Korzyści płynące z głębokiego oddychania Zarówno specjaliści zajmujący się naszym zdrowiem psychicznym, jak i jogini, zalecają głębokie oddychanie ze względu na ogromne profity wynikające z tego procesu. Przynosi ono korzyści zdrowiu psychicznemu, […]
COVID 19 / NAJLEPSZE PRAKTYKI ODDECHOWE Najlepszym sposobem na zapewnienie sobie „mocnych płuc” jest wzmocnienie mięśni międzyżebrowych, które sprawiają, że płuca są napełniane i opróżniane – czyli 4,5 kilogramów masy mięśni oddechowych, które obejmują i wspierają przeponę, żebra, kręgosłup oraz brzuch.
Jak oddychać prawidłowo? Kluczowe punkty oddychania – Część 5 Oddech jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na Twoje zdrowie. Poprzez oddech możemy zmienić nasz stan ze stresu na relaks lub z uczucia zmęczenia na poczucie pobudzenia. W dłuższej perspektywie, poprzez zwracanie większej uwagi na sposób, w jaki oddychamy, możemy wpłynąć korzystnie na nasze zdrowie i długowieczność.
Jak oddychać prawidłowo? Tolerancja na dwutlenek węgla – Część 4 Jedną z najbardziej znaczących rzeczy, które możesz zrobić dla swoich procesów umysłowych, jest dostarczenie odpowiedniej ilości tlenu do mózgu i ważnych organów. Tempo twojego oddechu jest kluczem. To, czego szukasz, to powolne i delikatne oddychanie. Kiedy oddychamy szybko i płytko, poruszamy głównie powietrzem w „martwej przestrzeni”, czyli objętością powietrza, która nie bierze udziału w wymianie gazowej (nie jest wykorzystywana przez organizm). Dlatego właśnie chcemy oddychać powoli i głęboko, co daje nam znacznie lepszą wymianę gazową.
Jak oddychać prawidłowo? Ćwiczenie oddychania przeponowego – Część 3 Kolejnym podstawowym krokiem, który możesz podjąć w życiu, aby poprawić swoje oddychanie, jest rozważenie swojej postawy. Działa to w obie strony – zła postawa ograniczy Twoje oddychanie, a zaburzone wzorce oddechowe mogą negatywnie wpłynąć na Twój układ mięśniowy. Aby lepiej zarządzać naszą postawą, musimy przyjrzeć się bliżej przeponie, która odgrywa kluczową rolę w stabilizacji kręgosłupa.
Jak oddychać prawidłowo? Ćwiczenie oddychania przez nos – Część 2 Jeśli jesteś niezwykle zajęty i nie czujesz, że masz dużo czasu na pracę z oddechem, ale chciałbyś nad nim popracować, aby poprawić zdrowie i samopoczucie, proponuję, abyś spróbował wdrożyć jedną z najbardziej podstawowych zasad: praktykuj oddychanie przez nos, a nie przez usta. Jest to coś, co możesz robić przez cały dzień… i noc.
Jak oddychać prawidłowo? Najważniejszy czynnik wpływający na zdrowie – Część 1 Oddech wpływa na wiele procesów w naszym organizmie, które mają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Każdego dnia bierzemy około 20 000 oddechów, więc na przestrzeni lat to się sumuje. Przy każdym wdechu nasze tętno przyspiesza, a przy każdym wydechu zwalnia. Układ nerwowy jest szczególnie wrażliwy na zmiany w tempie oddychania. Przez nasz oddech, możemy zmieniać nasz stan od stresu do relaksu, lub od senności do bycia energicznym. Długofalowo, przez bycie bardziej uważnym na sposób, w jaki oddychamy, możemy poprawić nasze zdrowie i zwiększyć żywotność. Krótko mówiąc, możemy zmienić nasz oddech na żądanie, co może być kluczem do uzyskania dostępu do reszty naszej fizjologii.
Praca z POWERBreathe Plus – opis trybów pracy z trenażerem oddechowym Tryb ten można zastosować w momencie, kiedy intensywny trening z PowerBreathe jest zbyt ciężki, lub mięśnie są bardzo osłabione, na przykład po przejściu przez COVID.
