Czy mózg ma coś wspólnego z oddychaniem? Oddychanie jest nie tylko niezbędne do utrzymania nas przy życiu, ale także wpływa na nasze emocje, uwagę i sposób, w jaki nasze mózgi przetwarzają otaczający […]
Oddychanie – aplikacje na wybrane zegarki Apple Watch, Polar, Garmin i FitBit Wielu producentów zegarków typu smartwatch czy opasek sportowych w ramach oferowanego produktu posiada szereg aplikacji w tym takie, które maja poprawić nam nastrój i zmniejszyć efekty stresu.
Korzyści płynące z głębokiego oddychania Zarówno specjaliści zajmujący się naszym zdrowiem psychicznym, jak i jogini, zalecają głębokie oddychanie ze względu na ogromne profity wynikające z tego procesu. Przynosi ono korzyści zdrowiu psychicznemu, […]
COVID 19 / NAJLEPSZE PRAKTYKI ODDECHOWE Najlepszym sposobem na zapewnienie sobie „mocnych płuc” jest wzmocnienie mięśni międzyżebrowych, które sprawiają, że płuca są napełniane i opróżniane – czyli 4,5 kilogramów masy mięśni oddechowych, które obejmują i wspierają przeponę, żebra, kręgosłup oraz brzuch.
Jak oddychać prawidłowo? Kluczowe punkty oddychania – Część 5 Oddech jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na Twoje zdrowie. Poprzez oddech możemy zmienić nasz stan ze stresu na relaks lub z uczucia zmęczenia na poczucie pobudzenia. W dłuższej perspektywie, poprzez zwracanie większej uwagi na sposób, w jaki oddychamy, możemy wpłynąć korzystnie na nasze zdrowie i długowieczność.
Jak oddychać prawidłowo? Tolerancja na dwutlenek węgla – Część 4 Jedną z najbardziej znaczących rzeczy, które możesz zrobić dla swoich procesów umysłowych, jest dostarczenie odpowiedniej ilości tlenu do mózgu i ważnych organów. Tempo twojego oddechu jest kluczem. To, czego szukasz, to powolne i delikatne oddychanie. Kiedy oddychamy szybko i płytko, poruszamy głównie powietrzem w „martwej przestrzeni”, czyli objętością powietrza, która nie bierze udziału w wymianie gazowej (nie jest wykorzystywana przez organizm). Dlatego właśnie chcemy oddychać powoli i głęboko, co daje nam znacznie lepszą wymianę gazową.
Jak oddychać prawidłowo? Ćwiczenie oddychania przeponowego – Część 3 Kolejnym podstawowym krokiem, który możesz podjąć w życiu, aby poprawić swoje oddychanie, jest rozważenie swojej postawy. Działa to w obie strony – zła postawa ograniczy Twoje oddychanie, a zaburzone wzorce oddechowe mogą negatywnie wpłynąć na Twój układ mięśniowy. Aby lepiej zarządzać naszą postawą, musimy przyjrzeć się bliżej przeponie, która odgrywa kluczową rolę w stabilizacji kręgosłupa.
Jak oddychać prawidłowo? Ćwiczenie oddychania przez nos – Część 2 Jeśli jesteś niezwykle zajęty i nie czujesz, że masz dużo czasu na pracę z oddechem, ale chciałbyś nad nim popracować, aby poprawić zdrowie i samopoczucie, proponuję, abyś spróbował wdrożyć jedną z najbardziej podstawowych zasad: praktykuj oddychanie przez nos, a nie przez usta. Jest to coś, co możesz robić przez cały dzień… i noc.
