Niepokój i stres

Stres jest naturalną reakcją organizmu na sytuacje, które są postrzegane jako zagrożenie lub wyzwania. W takich sytuacjach, organizm wytwarza hormony stresu, takie jak kortyzol i adrenalina, które przygotowują ciało do walki lub ucieczki. Istnieje wiele czynników, które mogą prowadzić do wystąpienia stresu.

Oto niektóre z nich:

• Problemy finansowe: Brak stabilności finansowej i obawy związane z niepewną sytuacją finansową mogą prowadzić do poważnego stresu.
• Praca: Wysokie wymagania dotyczące pracy, niepewność związana z miejscem pracy, długie godziny pracy i brak równowagi między pracą a życiem prywatnym mogą prowadzić do stresu.
• Problemy zdrowotne: Ciężka choroba, przewlekły ból lub niepełnosprawność mogą prowadzić do poważnego stresu.
• Relacje interpersonalne: Konflikty z rodziną, przyjaciółmi lub partnerem życiowym mogą prowadzić do poważnego stresu.
• Zmiany w życiu: Różnego rodzaju zmiany, takie jak przeprowadzka, zmiana pracy, śmierć bliskiej osoby, narodziny dziecka lub rozwód, mogą prowadzić do stresu.
• Środowisko: Stresujące warunki życia, takie jak zanieczyszczenie środowiska, hałas, zatłoczenie i brak prywatności.

Półkule mózgowe nie są bezpośrednio zaangażowane w kontrolę autonomicznego układu nerwowego (AUN), ponieważ AUN działa niezależnie od naszej świadomej kontroli. Jednak półkule mózgowe odgrywają ważną rolę w regulacji funkcji AUN poprzez połączenia ze strukturami mózgowia, takimi jak podwzgórze, rdzeń przedłużony i pniem mózgu.
Istnieją pewne teorie sugerujące, że oddychanie przez jedną z dziurek nosa może wpływać na aktywność jednej z półkul mózgowych. Jednakże, obecnie nie ma wystarczających badań naukowych, które jednoznacznie potwierdzałyby taki wpływ.
Niektóre tradycyjne koncepcje medycyny ajurwedyjskiej i jogi sugerują, że oddychanie przez lewą dziurkę nosa zwiększa aktywność prawej półkuli mózgu, a oddychanie przez prawą dziurkę nosa zwiększa aktywność lewej półkuli mózgu. Według tych teorii, oddychanie przez lewą dziurkę nosa ma kojący i uspokajający wpływ na umysł, a oddychanie przez prawą dziurkę nosa pobudza umysł i zwiększa energię.

Dodatkowym czynnikiem oddychania przez nos jest wytwarzający się w jamie nosowej tlenek azotu, działający przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie. Jak widać organizm sam jest w stanie zapanować nad trudnymi dla niego okresami jak i pomóc zwalczać infekcje. Wspomniany wcześniej Autonomiczny Układ Nerwowy jest powiązany z naszym oddechem i umysłem. Naukowcy z Stansford University School of Medicine (dane: Buteyko Clinic International) odkryli, że w pniu mózgu znajdują się komórki nerwowe, które łączą oddychanie ze stanami umysłu. Mózg w pewien sposób śledzi nasz oddech i kiedy oddychamy mocniej i szybciej, przechodzi w tryb współczulny aby chronić ciało. Przyczynia się to do zwiększenia poczucia stresu. By było jasne, tak jak wcześniej to opisaliśmy, może to być forma reakcji na zagrożenie ale przedłużająca się stawia nasz organizm w ciągłej gotowości prowadząc do psychicznego wyczerpania. Tu techniki oddechowe mogą pomóc obniżyć narastający stres. Ciekawe jest, że wiele z osób doświadczających niepokoju ma dysfunkcyjne wzorce oddechowe. Wskaźnikiem takiej sytuacji jest pauza kontrolna. Wskazuje ona na stan naszego zdrowia. Jest testem oddechowym, który dostarcza informacji zwrotnych na temat twoich objawów i postępów w pracy z oddechem. PK mierzy czas, w którym możesz SWOBODNIE wstrzymać oddech PO WYDECHU. Długość pauzy kontrolnej określa objętość oddechową, która warunkuje nasilenie objawów wywołanych nadmiernym oddychaniem. Im większa objętość oddechowa, tym krótsza PK. Im dłuższa PK, tym bardziej dotlenione jest ciało. Kiedy PK jest niska i wynosi mniej niż 15 sekund oddychanie jest zwykle szybsze i cięższe, ogranicza się do wykorzystania górnej części klatki piersiowej. W ten sposób nasze ciało przekazuje informację o tym, że jesteśmy zagrożeni a mój reaguje: stąd oddech staje się szybszy, wzdychanie częstsze, wdychamy więcej powietrza i wciągamy powietrze ustami. Pojawia się uczucie duszności i braku powietrza.