Zmiany w wyglądzie, postawie oraz przyswajaniu wiedzy.
Pozycja języka
Dzięki prawidłowej pozycji języka, ust i zębów oraz oddychaniu przez nos rozwijające się dziecko nie ma łopotów w przyszłości z negatywnymi zmianami w kształcie twarzoczaszki.
Dzięki prawidłowej pozycji języka i oddychaniu torem nosowym można poprawić wygląd twarzy dziecka. Jakiego rodzaju ćwiczenia powinien podjąć się rodzic z dzieckiem aby to osiągnąć?
Przede wszystkim musi zwrócić uwagę na to czy dziecko ma w pełni zamknięte usta, czy podczas gdy dziecko nie je i nie mówi ma złączone zęby, czy język w całości spoczywa na podniebieniu i czy dziecko oddycha nosem.
Ważne by pamiętać aby podawać dziecku pokarmy twarde, gdyż ich żucie poprawia zgryz oraz aby dziecko przełykało pokarm z zamkniętymi ustami i z językiem na podniebieniu.
Dzięki tym prostym zasadom rodzic jest w stanie poprawić wygląd swojego dziecka. Ponadto powinien zwrócić uwagę na prawidłową postawę dziecka podczas siedzenia i wykonywania ćwiczeń.
Pozycja:
- Głowa wyprostowana jakby unosił ją balonik
- Usta całkowicie zamknięte
- Ramiona do tyłu
- Brzuch wciągnięty
- Biodra do przodu, pośladki do tyłu
- Dłonie na udach
- Nogi zgięte w kolanach pod kątem 90°
- Stopy rozstawione w tej samej odległości co ramiona
Jeżeli krzesło jest za wysokie dla dziecka należy położyć pod stopy np. książki tak aby nogi zgięte w kolanach tworzyły kąt 90°.
Dziecko powinno siedzieć na skraju siedziska, nie używać przy tym oparcia ani podłokietników.
Ćwiczenia ramion w pozycji siedzącej i ustalenie pozycji języka
- wysuń ramiona do przodu
- unieś ramiona najwyżej jak potrafisz
- z najwyższej pozycji przesuń je maksymalnie do tyłu
- zrelaksuj się pozostawiając ramiona lekko w tyle i połóż dłonie na udach
Aby ustalić pozycję ust, zębów i języka dziecko powinno usiąść prosto i odliczać powoli na głos od 1-60 (młodsze dzieci do 30-tu). Po każdej wielokrotności liczby 5 dziecko powinno wziąć wdech przez nos. Między poszczególnymi liczbami powinno zamykać usta, delikatnie łączyć zęby i układać język na podniebieniu. Oddech wykonywany jest wyłącznie przez nos. Warto aby rodzic podczas takiego ćwiczenia nagrywał swoje dziecko np. telefonem aby móc monitorować postępy w wykonywanych ćwiczeniach.
Innym ćwiczeniem na „zmuszenie” języka do prawidłowego położenia jest kliknięcie dwa razy językiem o podniebienie po czym szybkie zamknięcie ust, złączenie zębów z językiem ułożonym na podniebieniu. Dla ułatwienia zrozumienia kliknięcia można poprosić dziecko o wymówienie litery N i natychmiastowego zamknięcia ust i złączenia zębów.
Tego typu ćwiczenia powinno się wykonywać od 6-10 razy dziennie.
Jedzenie
Podczas jedzenia dziecko powinno przeżuwać każdy kęs 15-20 razy aby twarde pokarmy zamieniły się w półpłynną papkę. Usta przy tym muszą być zamknięte. To ważne. Podczas jedzenia nie wolno mieć otwartej buzi. To ćwiczenie wzmocni mięśnie twarzy i szczęk.
Dziecko nie do końca rozumie co to znaczy oddychać wyłącznie nosem. Podczas ruchu czy w momencie kiedy jest zajęte wykonywaniem jakieś czynności często otwiera usta. Odbywa się to bez jego kontroli. Stąd pomysł aby podczas ćwiczeń i snu dziecko nosiło plasterek na ustach. W ciągu dnia od 15-2 godzin dziennie. Jest to niezbędne aby wytworzyć nowe powiązania neuronalne i zmienić nawyki oddechowe.
Podstawą redukcji oddechowej jest sta
Warto pamiętać, że oddychanie przez nos:
- zapobiega brzydkiemu oddechowi
- pomaga utrzymać zdrowe zęby
- dzieci śpiące z otwartymi ustami 10 razy częściej doświadczają trudności w nauce (gorsza jakość snu)
- dzieci z ADHD często maja zapchany nos i katar sienny, u sporej grupy dzieci zaburzenia snu przybierają formę chrapania lub bezdechu sennego, u wielu rozwija się wspomniane ADHD czy zaburzenia uczenia się.
Opisana wcześniej prawidłowa pozycja języka na podniebieniu ma zasadnicze znaczenie nie tylko w rozwoju kształtu twarzoczaszki ale wpływa na zdrowie dziecka. Kiedy język opada i spoczywa na dnie jamy ustnej, istnieje ryzyko że zacznie zapadać się do dróg oddechowych. Dziecko wysuwa wówczas głowę lekko do przodu. Dzieje się to z prostej przyczyny: zwężenia dróg oddechowych. Dziecku w tej sytuacji łatwiej jest z wysuniętą głową do przodu oddychać.
Ćwiczenia oddechowe poza poprawą wzorca oddechowego mają na celu połączyć aktywność mięśniową, która zwiększa poziom CO2 (dwutlenku węgla), ze wstrzymaniem oddechu, które zwiększa ilość CO2 i NO (tlenku azotu) w ciele.
U dzieci przyczyną zwężenia dróg oddechowych może być także powiększony migdałek gardłowy. W takim przypadku oddychanie przez nos powinno zmniejszyć wielkość migdałka ale nie załatwia ostatecznie sprawy. Należy się z tym udać do laryngologa.
Stosowanie plasterków na usta.
Plasterki przede wszystkim wspierają trening oddechowy, gdzie celem jest przywrócenie oddychania przez nos. Plasterek sam w sobie nie poprawia stanu uzębienia jak można przeczytać na niektórych forach lub w artykułach. Jego rolą jest wsparcie ćwiczeń. Dzięki elastyczności taśmy kinezjologicznej, z której jest wykonany usta zbliżają się do siebie, co stymuluje ich domknięcie i zapewnia oddech nosem.
Dla chętnych poznania technik oddechowych zapraszamy na stronę: Butejko.pl oraz Warsztaty oddechowe
Oddychanie Nosem Dzieci, Zatkanie nosa, Przewlekłe zapalenie zatok, Zapalenie błony śluzowej nosa, Przewlekłe zapalenie gardła, Przewlekłe zapalenie migdałków, Przewlekłe zapalenie oskrzeli, Obstrukcja nosowa, Chrapanie, Przeciwdziałanie zatkanemu nosowi u dzieci, Zdrowie dzieci, Oddychanie przez usta, Diagnoza oddychania nosem u dzieci, Terapia oddychania nosowego, Ćwiczenia oddychania nosowego u dzieci, Alergie, Astma, Infekcje górnych dróg oddechowych, oddech, ciężki oddech, przepona
Proponowane produkty dla dzieci i rodziców
-
-11%
Plaster MyoTape Sport na usta dla dorosłych 90 szt.
Pierwotna cena wynosiła: 179,00 zł.159,00 złAktualna cena wynosi: 159,00 zł.Poprzednia najniższa cena: 159,00 zł.
-
-22%
Plaster MyoTape na usta dla dzieci 4-11 lat 90 szt.
Pierwotna cena wynosiła: 179,00 zł.139,00 złAktualna cena wynosi: 139,00 zł.Poprzednia najniższa cena: 139,00 zł.
-
-22%
Plaster MyoTape na usta dla dorosłych 90 szt.
Pierwotna cena wynosiła: 179,00 zł.139,00 złAktualna cena wynosi: 139,00 zł.Poprzednia najniższa cena: 139,00 zł.