Plaster MyoTape Sport na usta dla dorosłych 90 szt.

Plaster MyoTape w sporcie

Podczas ćwiczeń organizm potrzebuje więcej tlenu, aby wytwarzać energię, dlatego też produkuje więcej dwutlenku węgla. Dwutlenek węgla jest bodźcem oddechowym, który powoduje zmiany w naszym oddechu. Nasza zdolność do utrzymania wysiłku fizycznego jest związana z wrażliwością na zmiany stężenia CO2 we krwi. Oddychanie przez nos podczas biegu może pomóc w dotlenieniu mięśni, ale może również powodować silniejszy głód powietrza, co jest nieprzyjemne. Oddychanie przez usta jest szybsze i bardziej komfortowe podczas intensywnych ćwiczeń. Jeśli jednak będziemy praktykować oddychanie przez nos przez kilka tygodni, nasze ciało dostosuje się do tego stylu oddychania, co może przynieść korzyści w postaci lepszego dotlenienia i wydajniejszego oddychania.

Dr George Dallam, profesor w CSU-Pueblo i były trener narodowej drużyny triatlonistów w USA przeprowadził szczegółowe badania na temat korzyści płynących z oddychania przez nos. Badania zostały przeprowadzone wśród biegaczy.

Aby nauczyć się oddychać przez nos, biegacze trenowali przez 6 miesięcy, a Dallam rejestrował wyniki podczas oddychania przez nos i usta. Okazało się, że tempo oddychania było wolniejsze (39,2 oddechu na minutę) przy oddychaniu przez nos niż przez usta (49,4 oddechów na minutę), a zawartość CO2 w wydychanym powietrzu była wyższa podczas oddychania przez nos (44,7 mmHg) w porównaniu z oddychaniem przez usta (40,2 mmHg). Mniej tlenu było wydychane, ponieważ więcej tlenu było wchłaniane do krwiobiegu.

Trenując oddychanie przez nos przez 6 miesięcy, biegacze byli w stanie osiągnąć takie samo optymalne zużycie tlenu, co przy oddychaniu przez usta, ponieważ oddychali wolniej. Wolniejsze oddychanie zapewnia więcej czasu na dyfuzję tlenu do krwi, a powietrze jest wciągane głębiej do płuc i pozostaje tam dłużej.

Badanie wykazało, że sportowcy wytrzymałościowi mogą utrzymać swoją wydajność i dobre zdrowie układu oddechowego, trenując oddychanie przez nos. Dallam doszedł do wniosku, że ograniczenie oddychania przez nos podczas biegu może być korzystne dla tych sportowców. Wyniki te potwierdzają wcześniejsze badania, które wykazały, że zwiększenie ilości końcowo-wydechowego CO2 i uczucia głodu powietrza poza normalnym, komfortowym poziomem, może zmniejszyć głód powietrza podczas ćwiczeń.

Odczyty gazów we krwi wykazały wyższy poziom dwutlenku węgla i lepsze dotlenienie organizmu. Oddech był wolniejszy. Mięśnie oddechowe nie pracowały tak ciężko. Mimo że CO2 było wyższe, biegacze nie dostawali już takiej zadyszki. W rzeczywistości badanie Dallama wykazało, że oddychanie przez nos jest o 22% bardziej efektywne. To może mieć ogromne znaczenie podczas biegów wytrzymałościowych.

W jednym z wywiadów Djokovic powiedział:
„W ten sposób staram się przywrócić optymalny stan ciała i umysłu. Poprzez pracę z oddechem, świadome oddychanie, czy to tylko jeden, czy dwa, czy pięć, czy dziesięć oddechów w zależności od tego, ile mam czasu… Po prostu świadome oddychanie, to takie proste.”