Spokojny oddech, spokojny umysł – elementy mindfulness

Oddech i uważność

Książka Patricka McKeown w umiejętny sposób łączy pracę z oddechem według metody Butejki oraz trening uważności. Jest to podróż w głąb siebie, która zaczyna się od oddechu i prowadzi nas przez meandry ludzkiego umysłu. Patrick w przystępny sposób opisuje ćwiczenia oddechowe, teorię metody Butejki oraz zachęca do życia „tu i teraz”, wolnego od uwarunkowań i ciągłego myślenia.
Z tylnej okładki:

• Czy chciałbyś zatrzymać natłok myśli?
• Czy chciałbyś doświadczać większego spokoju?
• Czy chciałbyś poprawić swój nastrój, sen i poziom energii?

Połączenie metody Butejki z treningiem uważności (mindfulness) stanowi skuteczny i naturalny sposób radzenia sobie ze stresem, zmartwieniami oraz niespokojnym umysłem. Nadmierne oddychanie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do nadmiernego pobudzenia komórek mózgowych, zwiększonej produkcji przypadkowych myśli, zamroczeń umysłowych i zaburzeń snu. W niniejszej książce przedstawiona jest metoda opracowana przez prof. Konstantyna Butejkę, która między innymi poprawia krążenie krwi oraz zwiększa dotlenienie tkanek i organów, w szczególności mózgu. Ponadto, w publikacji znajduje się opis prostych technik, które pomogą zrozumieć naturę umysłu oraz wyjść poza swoje myśli.

Z tylnej okładki:

Patrick McKeown, autor best-sellerowych książek na temat oddychania, cierpiał na wiele dolegliwości zdrowotnych, aż do momentu odkrycia metody Butejki. Jest jednym z niewielu zachodnich nauczycieli akredytowanych przez samego profesora Butejkę. Przez ostatnie kilkanaście lat książki i kursy Patricka pomogły tysiącom osób odnaleźć lekkość oddechu, zmniejszyć niepokój i poprawić jakość snu.

„Odkąd zaczęłam stosować metodę Butejki wysypiam się tak dobrze jak nigdy dotąd. Niepokojące palpitacje i objawy zespołu drażliwego jelita całkowicie zniknęły. Zamroczenie umysłu odeszło, a ja poczułam się o wiele bardziej spokojna i zrelaksowana. Moje życie wreszcie wróciło na właściwe tory. Nie martwię się obsesyjnie o zdrowie ponieważ czuję się doskonale. Już nie odczuwam duszności tylko powtarzam sobie, by MNIEJ ODDYCHAĆ.” Louise, 40 lat