Mini Kurs Podstawy Oddychania

Produkt darmowy

Mini Kurs Podstawy Oddychania jest produktem darmowym, który zawiera podstawowe informacje dotyczące prawidłowego oddychania. Stworzony został dla osób, które chcą poprawić swoją wydolność oddechową w prawidłowy sposób lub też pomóc sobie z minimalizacją stresu, nabrać siły spokoju, czy poprawić swoją jakość snu.

Szkolenie Podstawy Oddychania obejmuje:

  • nielimitowany dostęp
  • około 35 min. szkolenia
  • 9 lekcji
  • poziom: dla początkujących

Prowadzący
Przemysław Bulski
trener oddechu, medytacji, mindfulness & flow

Po więcej informacji zadzwoń na numer +48 510 507 004

Kategoria:

Cele szkolenia

  1. Dowiesz się, dlaczego należy oddychać przez nos
  2. Poznasz proste ćwiczenie oddechowe na odetkanie nosa
  3. Przetrenujesz i poznasz oddech głęboki
  4. Poprawisz jakość snu korzystając z przedstawionych ćwiczeń
  5. Zminimalizujesz stres, wstępnie zapoznając się z medytacją
  6. Podniesiesz swój poziom koncentracji prostym ćwiczeniem oddechowym
  7. Przekonasz się, że prawidłowe oddychanie jest podstawową kwestią dla naszego zdrowia, którą można jeszcze bardziej rozwijać

Dla kogo przeznaczone jest to szkolenie?

Mini Kurs Podstawy Oddychania to szkolenie dla osób, które chcą zacząć swoją przygodę ze zdrowym oraz prawidłowym oddychaniem. Dla osób chcących przede wszystkim: poprawić jakość swojego snu, zminimalizować poziom stresu lub podnieść poziom swojej koncentracji w działaniu. Zostaną Tobie przedstawione ćwiczenia oddechowe, które w znacznym stopniu pomogą Ci zrealizować te cele.
Jest to tylko wstęp, zajawka do rozległego tematu korzystnych działań prawidłowego oddychania na samopoczucie, wyniki sportowe i co najważniejsze - zdrowia. Jeśli jesteś zainteresowany dalszym poszerzeniem swojej wiedzy polecamy:
Kurs Treningu Oddechowego Poziom 1

Lekcja 1

Świadomość oddychania przez nos

  • Dlaczego powinniśmy oddychać przez nos?
  • Jak działa oddychanie przez usta?
  • Kiedy powinniśmy oddychać przez nos?
  • Jakie są sposoby, żeby pomóc sobie oddychać przez usta nocą?
  • Dlaczego oddychanie przez nos powinno nadawać tempo wysiłkowi fizycznemu?

Lekcja 2

Ćwiczenie na odetkanie nosa

  • Katar sienny i mikrobiota w odniesieniu do oddychania przez nos lub usta.
  • Jaki jest związek między odtykaniem nosa a silnym odczuciem głodu tlenowego.
  • W jaki sposób wykonywać podstawowe ćwiczenia oddechowe metodą Buteyjko lub Przewagi Tlenowej?
  • Dlaczego wstrzymanie powietrza po wydechu ma znaczenie?
  • Jakie są efekty odetkania nosa, co się z tym wiąże?
  • Jaki związek ma hiperwentylacja w odniesieniu do oddychania przez usta?

Lekcja 3

Trening oddechu głębokiego

  • Czym jest oddech głęboki i jaki ma związek w naszą przeponą?
  • W jaki sposób wykonać ćwiczenie oddechu głębokiego?
  • Jak nie wykonywać ćwiczenia głęboki oddech?

Lekcja 4

Oddychanie w danym tempie

  • Dlaczego powinniśmy oddychać wolno?
  • Do ilu oddechów w ciągu minuty powinniśmy dążyć?
  • Ćwiczenie na świadomość wolnego oddychania
  • Kiedy warto wykonywać ćwiczenie na wolne oddychanie?

Lekcja 5

Oddychać Mniej

  • Dlaczego mniej oddychania idzie w parze z naszym zdrowiem?
  • Dlaczego oddychanie mniej ma związek z bezdźwięcznym oddechem?
  • Ćwiczenie z mniejszym, bezdźwięcznym oddychaniem.

Lekcja 6

Poprawa jakości snu

  • Jak poprawić jakość snu stosując ćwiczenia oddechowe?
  • Podsumowanie, przewidywane wyniki i rezultaty stosowania przedstawionych ćwiczeń oddechowych.

Lekcja 7

Minimalizacja stresu

  • Ćwiczenie oddechowe na minimalizację stresu z wykorzystaniem swojej wyobraźni.
  • Wstęp do medytacji, która pomoże ze stresem.

Lekcja 8

Podniesienie poziomu koncentracji

  • Ćwiczenie oddechowe na podniesienie poziomu koncentracji.

Lekcja 9

Podsumowanie kursu

  • Kiedy wykonywać przedstawione ćwiczenia oddechowe?
  • Jak działają niewłaściwe wzorce oddechowe i ich korekcja?
  • Dowiedz się więcej o treningu oddechowym.

Twój początek drogi w świecie prawidłowego oddychania

Polecamy Kurs Trening Oddechowy Poziom 1 stworzony z myślą dla osób, które chcą znacznie poprawić swoją wydolność układu oddechowego i krwionośnego, zmniejszyć objawy dolegliwości związanych z astmą, stanami lękowymi, depresją, jak i przewlekłym zmęczeniem.
Rozpocznij przygodę i zgłąb wszystkie korzystne aspekty treningu oddechowego na swoje zdrowie, wyniki sportowe oraz samopoczucie.

Sprawdź Kurs Treningu Oddechowego Poziom 1

Podobne produkty