Joga Iyengara w każdym wieku

"Joga Iyengara w każdym wieku"

"Joga Iyengara w każdym wieku" to wyjątkowa książka, która oferuje konkretne wskazówki pozwalające praktykować jogę przez całe życie w sposób mądry i zrównoważony. Rita Keller opisuje różne aspekty jogi, ukazując istotę uważnej pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Omawia wpływ jogi na komórki, mięśnie, kości, powięź i układ nerwowy, a także jej niezwykłą skuteczność jako remedium na przewlekły stres. Nie pomija również takich zagadnień jak właściwa dieta i aktywność na świeżym powietrzu. Autorka wyjaśnia również, czym jest zdrowie według ajurwedy, jakie znaczenie mogą mieć mudry (specjalne układy dłoni) oraz pranajama (sztuka uważnego oddychania).
W książce znajduje się 780 zdjęć i ilustracji, a także opisy podstawowych asan i sekwencji pomocnych w różnych przypadkach, takich jak:

• zwiększenie mobilności, stabilności i równowagi
• poprawa ogólnego stanu zdrowia,
• zmniejszyć ilość przeziębień i infekcji klatki piersiowej
• zmęczenie,
• bezsenność,
• depresja,
• dolegliwości dolnej części pleców,
• osteoporoza,
• nadciśnienie,
• wzmocnienie układu krwionośnego,
• podniesienie narządów miednicy,
• zdrowie gruczołu prostaty.

Dlaczego warto ją przeczytać?

Zaproponowane sekwencje nie są skomplikowane i mogą być wykonywane przez osoby o różnym stopniu zaawansowania, korzystając z prostych akcesoriów, takich jak pasek, krzesło, klocek czy koc. Książka ta jest przydatna zarówno dla doświadczonych praktykujących jogę i nauczycieli, jak i dla początkujących.

Rita Keller jest uznawaną nauczycielką jogi specjalizującą się w terapeutycznym zastosowaniu jogi. Podczas wielu wizyt w Polsce przyciągnęła na swoich warsztatach setki uczestników. Jest mentorką wielu polskich nauczycieli jogi Iyengara i autorytetem w tej dziedzinie.

Polskie wydanie tego wyjątkowego poradnika powstało we współpracy ze Stowarzyszeniem Jogi Iyengara w Polsce.

Rita Keller, dzięki swojej precyzji i naukowemu podejściu, prowadzi czytelników przez praktykę jogi, nie pomijając przy tym duchowego aspektu życia człowieka. Takie wysokiej jakości przekazy - mądre i zrozumiałe, poparte wieloletnim doświadczeniem - stanowią rzadkość na polskim rynku wydawniczym. Ta pozycja zdecydowanie powinna znaleźć się na półce każdej osoby zainteresowanej jogą. Stowarzyszenie Jogi Iyengara w Polsce

Dzięki takim książkom wiek przestaje być tabu i staje się kolejną przygodą. Cytowane przez autorkę badania potwierdzają, że joga ma pozytywny wpływ na ciało i umysł, niezależnie od wieku. Na początku trochę zaskoczyły mnie opisane asany, gdzie pierwszą jest śavasana - pozycja martwego ciała. Jednak ostatnia to śirszasana - stanie na głowie. To tak, jakbyśmy zmartwychwstali, aby spojrzeć na świat do góry nogami, z nowej perspektywy. Warto spróbować. Nawet jeśli jesteś w "młodszym wieku", również powinieneś spróbować, nie ma na co czekać. AGNIESZKA PASSENDORFER, nauczycielka jogi, pisarka, redaktorka naczelna portalu Boso na macie.