Oddychaj nosem – 5 korzyści

Poznaj 5 korzyści które doświadczysz oddychając przez nos!

Oddychanie to czynność najbardziej naturalna dla człowieka ale czy poprawnie ją wykonujemy? Oddychasz przez nos czy usta?
Pamiętaj, oddychając przez nos będziesz zdrowszy, bardziej wypoczęty oraz w pełni sił do treningu fizycznego i umysłowego.

Poznaj 5 korzyści które doświadczysz oddychając przez nos!

Oddychanie to czynność najbardziej naturalna dla człowieka ale czy poprawnie ją wykonujemy? Oddychasz przez nos czy usta?
Pamiętaj, oddychając przez nos będziesz zdrowszy, bardziej wypoczęty oraz w pełni sił do treningu fizycznego i umysłowego.

Dlaczego oddycham nosem?

Nos oczyszcza, nawilża i ogrzewa powietrze, oddychanie nosem jest zdrowsze dla zębów.
Oddychanie przez usta może doprowadzić do wad zgryzu, wymowy i zmiany rysów twarzy.

Hiperwentylacja

Mniej znaczy więcej. Celem czasowej redukcji objętości oddechowej jest wytrenowanie ciała, by przyzwyczaiło się do wyższego poziomu dwutlenku węgla. Dzięki temu osoba rozwija podwyższoną zdolność do zużytkowania tlenu i utrzymania homoeostazy.
Zdrowsze ciało i mózg. Zdrowy sen, likwidujesz chrapianie.

Redukcja wad postawy

Oddychając przez usta w mniejszym stopniu używasz przepony, a to błąd. Przepona stabilizuje kręgosłup. W rezultacie następuje pozorne zapadnięcie mostka z powodu przemieszczania się barków do przodu, pogłębiania dołków nadobojczykowych i charakterystycznego odstawiania kątów łopatek na plechach.
Chcesz pozbyć się bólu pleców zacznij oddychać nosem.

Tlenek azotu = mniej infekcji

Jest neuroprzekaźnikiem wytwarzanym w zatokach przynosowych i jak dotąd stanowi jedyną znaną substancję o bezpośrednim działaniu na koronawirusa. NO zwalcza rozmaite wirusy (oprócz SARS to m. in. opryszczki rinowirusa, hantawirusa, retrowirusa, wirusa Coxsackie czy JEV), a oprócz bakterii niszczy również pierwotniaki i pasożyty.

Prawidłowy oddech reguluje

Oddychanie nosem wpływa na poprawę i efektywniejsze uczenie się i naszą pamięć, zapamiętujemy np. więcej zapachów. Oddychanie przez nos reguluje emocjonalnie. Jeśli świadomie i intencyjnie zaczniemy oddychać wolnej i głębiej, przestajemy wydzielać hormony stresu, np. kortyzol.
Więcej spokoju i mniej lęku

Polecane produkty do wsparcia oddechowego