Jak oddychać na spacerze?

Chodzenie wolnym marszem i oddychanie przez nos. Zacznij od wolnego marszu i oddychaj wyłącznie przez nos, najlepiej przeponą i brzuchem. Pamiętaj! Stara się unikać oddychania klatką piersiową.

Chodzenie wolnym marszem i oddychanie przez nos

Zacznij od wolnego marszu i oddychaj wyłącznie przez nos, najlepiej przeponą i brzuchem. Pamiętaj! Stara się unikać oddychania klatką piersiową.

Postawa podczas marszu a oddychanie

Podczas spaceru czy marszu staraj się mieć wyprostowany kręgosłup.
Rozpoczynaj ruch z bioder tak, aby górna część ciała była rozluźniona. Oddech miej spokojny i zrelaksowany.

Tracisz kontrolę nad oddechem?

Gdy uważasz, że Twój oddech staje się cięższy - zrób sobie przerwę. Uspokój oddech, a po odpoczynku rusz dalej.

Trenażer oddechu dla wzmocnienia kondycji oddechowej

Sprawdź i wykorzystaj podczas spaceru trenażer oddechu. Airofit lub PowerBreathe. Oba wspomogą trening oddechowy, oba wzmacniają przeponę i mięśnie międzyżebrowe!

Polecamy trenażery oddechu

Sprawdź trenażery sportowe