Trening mięśni wdechowych w rehabilitacji bólu stawu biodrowo-krzyżowego.

Od zwiększenia poziomu energii w życiu codziennym do zmniejszenia poziomu stresu, poprawy snu oraz zmniejszenia bólu.

Trening oddechowy pomaga poprawić nie tylko ogólne samopoczucie oraz zdrowie wpływa także na zmniejszenie bólu.

Osoby cierpiące na przewlekły ból krzyża (CLBP) cierpią tym samym na osłabienie aktywności mięśni tułowia i zaburzenia oddychania. 2 lata temu opracowano trening mięśni wdechowych (IMT), aby skutecznie przeciwdziałać tego typu schorzeniom. W związku z tym przeprowadzono badania na sportowcach cierpiących na bóle krzyża. Naukowcy chcieli dowiedzieć się jaki wpływ na aktywność mięśni, parametry płucne i intensywność bólu będzie miał trening IMT. Badanie przeprowadzono w Laboratorium rehabilitacji klinicznej. Wzięło w nim udział w sumie 24 zawodników i zawodniczek, którzy zostali podzieleni na dwie grupy: eksperymentalną i kontrolną. Wszyscy cierpieli na przewlekły ból stawu biodrowo-krzyżowego (LBP - popularnie nazywany bólem pleców)

Badanie

Grupa eksperymentalna wykonywała ćwiczenia IMT przez 8 tygodni, 7 dni w tygodniu i dwa razy dziennie, używając POWERbreathe KH1, zaczynając od 50% maksymalnego ciśnienia wdechowego i stopniowo zwiększając obciążenie treningowe. W obu grupach mierzono także aktywność mięśni prostowników kręgosłupa, mięśnia wielodzielnego, poprzecznego brzucha i prostego brzucha, czynność oddechową oraz wynik w skali wzrokowo-analogowej przed i po interwencji. Analizę wariancji (miara rozproszenia danych wokół średniej arytmetycznej) z powtarzanymi pomiarami i analizę kowariancji (miara zależności liniowej pomiędzy dwiema zmiennymi. W analizie kowariancji sprawdzane jest na ile faktycznie występujący związek między zmiennymi różni się od idealnej zależności liniowej między nimi) wykorzystano następnie do porównania wyników wewnątrzgrupowych i międzygrupowych po interwencji.

Wyniki badania wykazały, że w grupie IMT istotnie wzrosła aktywność mięśni wielodzielnych i poprzecznych brzucha oraz czynność oddechowa (P < 0,05). Ponadto w grupie eksperymentalnej zaobserwowano tendencję spadkową wyniku w skali wizualno-analogowej (P < 0,05).

Wyniki badania wykazały, że trening wdechowy IMT może poprawić czynności oddechowe, zwiększając aktywność mięśni tułowia, a co za tym idzie, zmniejsza on intensywność bólu u sportowców z CLBP.

trening oddechowy IMT, trening mięśni oddechowych, siła mięśni oddechowych, techniki oddychania, poprawa wydolności oddechowej, ćwiczenia oddechowe, rehabilitacja oddechowa, spirometria, opór oddechowy, urządzenia do treningu oddechowego, zwiększenie pojemności płuc, poprawa wentylacji płuc, trening oddechowy sportowców, zdrowie oddechowe, kontrola oddechu, trening tlenowy, poprawa wytrzymałości, oddychanie przeponowe, wzmacnianie mięśni oddechowych, terapia oddechowa, monitorowanie oddechu, techniki relaksacyjne, oddychanie dynamiczne, poprawa jakości życia, interwałowy trening oddechowy, rehabilitacja pulmonologiczna, sportowcy, osoby z POChP, astma, ćwiczenia oddechowe, wytrzymałość mięśniowa, regeneracja, poprawa jakości życia, trening siłowy mięśni oddechowych, respiratory trainer, urządzenie do treningu oddechowego, poprawa funkcji płuc, kontrola oddechu, techniki oddechowe, optymalizacja wydolności.