Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność

Sprawny jak lampart

Dzięki książce dowiesz się jak zachować sprawność, żyć bez bólu, przedłużyć karierę sportową, a nawet odblokować nieznany dotąd sobie samemu potencjał oraz nauczysz się:

1. poruszać bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji,

2. ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji,

3. przywracać normalne działanie stawów i tkanek,

4. przyspieszać regenerację po zawodach i treningach,

5. poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut,

6. stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń,

7. rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe,

8. leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty,

9. zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować,

10. wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach,

11. tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się

"Bądź sprawny jak lampart" to niezbędne kompendium wiedzy dla wszystkich, pracujących z ciałem. Dla ich wygody książka podzielona jest na cztery części – w części pierwszej, teoretycznej, mowa jest o stabilizacji i ustawieniu tułowia, zasadzie jednego stawu, wzorcach ustawienia ciała i koncepcji tunelu, hierarchii ruchów i podejściu metodycznym do mobilności. Część druga to ćwiczenia, podzielone na 3 kategorie – w pierwszej zawarte są przysiady, martwy ciąg, pompki, w drugiej wymachy, podciąganie, wiosłowanie, a w trzeciej podrzuty, bumpree, rwanie i inne. W części trzeciej opisane są techniki mobilizacyjne z podziałem na 14 obszarów ciała, a w czwartej programy mobilizacyjne.

Książka "Bądź sprawny jak lampart" wydana została przez Wydawnictwo Galaktyka w twardej oprawie, z ilustracjami i kolorowymi zdjęciami.

Kelly Starrett to trener i fizjoterapeuta, współpracuje z wojskiem, zawodowymi klubami sportowymi z takich amerykańskich lig oraz wieloma czołowymi amerykańskimi i światowymi zawodnikami uprawiającymi sporty siłowe.

Glen Cordoza to znany na świecie autor 26 książek na temat MMA, jiu-jitsu, boksu tajskiego i fitness, współpracuje z legendami MMO.